孕期口味变化该怎么办
2018-02-28

  1、分清偏好和饥饿。有些代怀孕妈妈非常爱吃甜食,甚至到了疯狂的地步,究其原因是饥饿导致了血糖降低,而孕妈妈又没有及时进食,使孕妈妈特别想吃甜东西。

  2、确认自己没有心理问题。有些代怀孕妈妈会有焦虑、抑郁情绪,表现形式却是不停地进食,或对某种食物爱得偏执。因此,孕妈妈应该问问自己:我是不是有心理问题?必要时找心理医生咨询,及时解除心结,偏食问题也就解决了。

  3、不过度放纵。对自己的食物偏好,孕妈妈要清楚地知道是不是营养缺乏造成的,或许需要医生帮助判断。如果没有营养素缺乏,那么要适当克制自己的进食行为,因为过食偏好的食物可能导致摄入的热量过高,或造成营养不均衡。

  4、不必完全抑制。代怀孕妈妈完全没有必要和自己的欲望作对,只要偏爱的不是有害物质,而且不超过一定限度,就不会对健康造成伤害。适度的满足,能让孕妈妈心情愉快,并非坏事。即使孕妈妈偏爱的是垃圾食品,偶尔吃一次也不是什么大事。

  5、看看自己的饮食是否均衡。孕妈妈要合理安排自己的饮食,各种营养素要摄取全面而均衡,符合孕期的营养需求。如果发现自己的饮食有不合理的地方,要尽快调整,如果没问题,那就大可放心了。

  数据表明,76%的孕妇在怀孕后味觉就发生了变化,有些孕妈妈变得更加敏感,有些代怀孕妈妈则变得异常,这些变化通常发生在孕早期。因此,处在孕早期的妈妈口味若发生了变化,不必担心,要保持愉快放松的心态,熬过怀孕的头3个月,说不定一切都恢复正常咯。