这五大孕期饮食
2019-04-18

其实,这个世界上的食物种类那么多,如果想把不适合孕妇吃的东西列一个饮食禁忌的清单,恐怕也无法面面俱到。不过,虽然不能一一列举有哪些食物是孕妇要忌口的,但是有五大孕期饮食原则想要告诉助孕妈妈们:

  一、营养均衡

助孕期应该保证营养的多样化,通过饮食,摄取蛋白质、维生素、钙铁锌等营养物质,以保障胎儿发育的需要。但这并不代表孕妇饮食要大补特补,应注意膳食结构合理,少食多餐,荤素搭配。如果孕期的饮食过于油腻,可能会加重孕吐反应,还可能引起妊娠期高血压、糖尿病等。如果胎儿发育过大,不利于自然分娩。

  二、选择合适的饮品

助孕期饮酒可不同程度影响胎儿的脑部发育,间接的影响新生儿的生长发育、智商以及感官、表达能力。所以,无论是白酒、啤酒、红酒还是含有酒精成分的饮料,孕妈妈都应尽量避免。同时,尽量不饮用含咖啡因的饮料,如浓茶、咖啡等。建议选择鲜榨的果蔬汁、白开水等。

  三、不食用未熟透的食物

没有完全熟透的肉类、鸡蛋等食物中,可能带有寄生虫或致病细菌。即使孕妈妈喜欢吃七分熟的牛排、日韩料理中未全熟的鸡蛋或烤肉串等,为了自己和宝宝的身体健康,也要忍一忍哦~

  四、不食用未经巴士杀菌的奶制品

我国的奶制品,大部分都是经过巴氏消毒处理了的。不过,也有一小部分,以及其他一些国家的牛奶、奶酪等,并未经过巴氏消毒。没有经过巴氏消毒的奶制品中,可能含有一些致病细菌,会增加流产风险。所以,在选购供助孕妇食用的奶制品时,一定要留意包装上的字样,辨别其是否适合孕妇。

  五、避免含农药残留的果蔬

水果和蔬菜上,往往喷洒过农药,农药中的化学成分可能会导致胎儿畸形。可以用开水烫,长时间浸泡来达到去除农药残留、杀灭寄生虫和一些微生物的效果。另外,大型海鱼的体内可能含有汞类金属污染物,也要尽量避免食用。

如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不决,不妨咨询医生,请专科医生根据自身状况来判断能否食用这种食物以及食用的频率。